При недержании мочи курьезы случаются в самые неподходящие моменты и совершенно внезапно: во время смеха, чихания или подъёма тяжестей. Ночные пробуждения из-за желания посетить туалет становятся слишком частыми. Если Вы сталкивались с чем-то подобным, знайте, Вы не одиноки: недержание мочи после 50 лет — проблема, с которой сталкивается почти каждая третья женщина. Но есть и хорошая новость: это можно исправить.
Причины недержания мочи у женщин
Непроизвольное выделение мочи, может происходить при физической нагрузке (стрессовое недержание); при сильном и резком позыве к мочеиспусканию (ургентное недержание); а также при комбинации этих двух состояний. Среди наиболее частых причин:
- Снижение уровня эстрогенов в период менопаузы.
- Ослабление мышц тазового дна после родов или с возрастом.
- Повышенное внутрибрюшное давление (например, при лишнем весе).
- Хронические запоры, кашель, сахарный диабет.
Недержание мочи: как лечить?
Лечение зависит от причины и степени тяжести. Но чаще всего начинают с консервативных, безопасных методов.
1. Упражнения Кегеля при недержании мочи
Такие упражнения укрепляют мышцы тазового дна и позволяют восстановить контроль над мочевым пузырём. Эффективны при стрессовом и смешанном типе недержания. Уже через 4–8 недель регулярных тренировок можно ожидать заметных улучшений (подтверждено клиническими исследованиями).
Подробнее об упражнениях Кегеля →
2. Изменение образа жизни
- Контроль веса.
- Уменьшение потребления кофеина, алкоголя и газированных напитков.
- Ограничение приёма жидкости перед сном.
- Тренировка мочевого пузыря (например, отсрочка мочеиспускания на 5–10 минут после появления позыва).
3. Медикаментозное лечение
Лечение медикаментами назначается исключительно врачом урогинекологом при неэффективности физических упражнений. В таком случае используются препараты, влияющие на сокращения мочевого пузыря или восстанавливающие слизистую уретры.
Можно ли избавиться от недержания мочи без операции?
Да, причем во многих случаях! Операция — это крайняя мера, и она требуется далеко не всегда. Более 60–70% женщин отмечают значительное улучшение состояния при использовании упражнений Кегеля, поведенческой терапии и местных гормональных средств (по назначению врача).
Если правильно определить причину и соблюдать рекомендации, улучшение может наступить уже в течение месяца.
Недержание мочи: какие упражнения помогают лучше всего?
Для профилактики можно начать с базовых упражнений Кегеля:
- Быстрые сокращения (для реактивности).
- «Лифт» — поэтапное напряжение мышц.
- Упражнения с тренажёром (по рекомендации специалиста).
Узнайте подробнее про простые упражнения Кегеля при недержании мочи →
Отзывы женщин, прошедших наш курс
Ирина, 56 лет:
«Уже через 2 недели я заметила, что стала реже бегать в туалет, особенно ночью. Сейчас продолжаю делать упражнения каждый день — и чувствую себя гораздо увереннее!»
Людмила, 63 года:
«Мне помогла комбинация упражнений и контроля питания. Операции удалось избежать — и я очень этому рада!»
Хочешь избавиться от недержания и вернуть контроль над своим телом?
На курсах G-Fit мы собрали всё, что действительно работает: от мягких упражнений до проверенных методов профилактики. Программа составлена с учётом возраста и особенностей женского организма.